（プレイバック回）筋トレテニスの会×佐藤朝子プロ

7月13日に最も練習が厳しいと言われる早稲田庭球部出身の元プロテニスプレイヤー佐藤朝子さんに筋トレテニスを仕切ってもらいました。その練習メニューをそっくりそのまま行う練習会です。曇り予報と言うことで、やります！（気温を見て中止する可能性もあります。ご了承下さい。） 以下の点にご了承の上、ご参加下さい。 ・佐藤朝子さんは来ません。 ・練習メニューの中に筋トレ（片足立ちなど）やダッシュがあります。 ・怪我は自己責任でお願いします。 ⭐︎練習メニュー（動画も参考に） 0000 ラダーウォーミングアップ 0020 ショートラリー、ショートスライス 0030 バトミントンボレー対決 0040 筋トレ1 スタンディングニーアップ 両足 30秒 60秒 90秒 0045 スペインドリル 0060 球出し練習（的あて） 0070 筋トレ2 スタンディングサイドニーアップ 両足 30秒 60秒 90秒 0075 2vs1ラリー（サーキットトレーニング） 0090 アレーラリー 0100 筋トレ3 手旗信号 30秒 逆も 0105 セカンドサーブ10連続入れる 0110 筋トレ4 （外した人）バーピージャンプ 20回 0115 タイブレ4ポイント総当たり 0115 スパイダーダッシュ ーーーー 筋トレテニスとは、練習メニューを達成出来ない場合、その参加者には筋トレ（罰ゲーム）があります。佐藤朝子さんにメニューを考えて練習を仕切って頂き、参加者はメニューをクリア出来なかった場合は、ダッシュや腕立て伏せなどの罰ゲームが用意されています。ご了承の上、覚悟を決めてご参加下さい。体力と精神力を鍛えつつ。緊張感のあるテニスを楽しみましょう！練習は厳しいですが、部活っぽく、みんなで励まし合って頑張りましょう！ ※レベルは中級を想定して、初中級〜中級くらいの男女を想定しています。 ※怪我だけは自己責任でお願いします。スポーツ保険などは各自でお願いします。 ※せっかくなので、動画撮ります。（公開する際は、参加者全員から許可取ります） 18:40 集合 18:45 ウォームアップ（コート外） 19:00 練習（コート内） 21:00 クールダウン（コート外） 21:15 解散