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トップ > 大阪府でテニス!
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初中級、単独コートでサーブとボレーとスマッシュの集中練習２時間

開催番号 3137422
主催者 nori0459 さん (男性)
開催日時 2026-01-11(日) 14:00
から 2時間
参加申し込み
締め切り日時 		2026-01-10(土) 23:05
テニスコート 1 面 種類: クレー
定員 3 人 （主催者本人及び主催者枠による参加者を除く）
会場 四條畷市民グランドテニスコート （大阪府）
会場の地図 Googleマップによる地図と衛星写真
主催者への緊急連絡先(携帯等)： 設定されています。
主催者または承認済みの参加者がログインしている場合にのみ表示されます。 テニスオフ開催日の数日後以降は表示されなくなります。
2026-05-21 08:41現在の情報です
テニスオフは全て終了しました
定員 3 人
- 承認手続き待ち 0 人
- 参加承認済み 3 人
= 定員まで残り 0 人
(受付保留 0 人)
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テニスオフ詳細情報

主催者のnori0459さんのプロフィールはこちら

市民コートは単独コートでひろびろしてます。 高原のコートみたいでチョット気分転換出来ます。 ベンチに屋根も有るし、時間帯では木陰が出来ます。 単独コートなのでボールが散っても気にせず良いし、 ボールが無くならないのでボール集めも簡単。 クレーコートのコンディションですが、 土を追加した様なので少し緩いコンディションです。 雨の後はコンディション悪い時がありますが、定期的に整備されてます。 球出し練習やボレー、サービス練習にはもって来いの秘密の練習場所です^⁠_⁠^。 ボールは１50球持って行きます。 今回は 狙いは3点 「確実にスイートスポットで捉える」と 「軸足で立って頭を動かさず止まって打つ」 「股関節間でしっかり重心を乗せる」です。 先ずは全てのショットを 「スイートスポット」で捉えて 「軸がブレず頭を前後に動かさず打つ」 その上で 「股関節間でしっかり重心を移動」 させる技術を身に付けなないと上達も安定も無いと思います。 ここを徹底的に意識して安定したテニスを作ります。 参加者のレベルは問いませんが、 ゆっくりでしっかりと真ん中で捉える練習しますのでキツイです。 でも頑張ろうという方向けのメニューとなります。 何となくあの辺という練習は一切ありませんので宜しくお願いします。 大人は練習時間に制約が有るからこそ、 1球1球を大切に、目的を明確にして練習しましょう。 最短で最高の成果を出す意気込みで取り組みたいものです。 今回のメニューは 1対1 短く持った1m90度ボレボレ 3分 1対1 短く持った2m90度ボレボレ 3分 1対1 左右のトスアップ 各10球 片脚のボレー素振り １対１片脚意識のボレーボレー ストレート 3分 １対１片脚意識のボレーボレー クロス フォア対フォア 3分 １対１片脚意識のボレーボレー クロス バック対バック 3分 2対2サービスラインでのボレー回し５分 2対2サービスライン+1mでのボレー回し５分 １対3 ボレスト ４分ｘ4 サーブ練習40分 •始めに肩甲骨を弛める体操 5分 •身体に無理のない素振り主に前腕 •スピードアップの為の肩の高さの 前腕のみでラケット立ち上げて ポンッボール叩き付け 10球 •スピードアップの為のパーツ練習 サービスラインから肘を90度曲げてラケットを頭を上を横に振り抜き 20球 •スピードアップの為のパーツ練習 ベースラインからフルテークバックして、 トロフィーポーズで右の肩甲骨を左に寄せて胸を張って空に向けて 肩甲骨主導でラケットが立ち上がったらポンのボール叩き •ベースラインから足を使って肩甲骨を使ってサービス練習 40球 •スピンサーブの練習 20球 スマッシュ練習２０分 スマッシュ練習 足抜きの素振り 左右 10回 １対１手投げの左手キャッチ 叩きつけ 左右10回 １対１球出し 右へ 20球 １対１球出し 左へ 10球 以上 ボレーや変化球は遊び心で学びましょう、 ゲームに勝つにはリラックスとその為の遊び心は重要です、 アイデアは遊び心が産みます 主催者は時々左で参加するかも知れません。 費用は 私含めて２人の場合は 500円 ３人は 400円 最近ボールの消耗激しくて170球ほど廃棄しましたので ４人も400円でご協力をお願いします、 駐車場無料です、奥の上の段に停めて下さい。 綺麗なトイレあります 自動販売機は有ります。 4人でフルに回す予定ですのでドタキャンはご遠慮ください、 キャンセルは前日までにお願いします 保険は入っておりませんので自己責任でお願いします

主催者より追加の情報:2025年12月29日 23:07

バックハンドストロークでトップスピンが打てるスイング軌道の練習5分差し込みます

主催者より追加の情報:2026年1月6日 09:51

サーブ練習40分とスマッシュ練習メニュー変えます。 サーブ練習 1stと2ndサーブを交互に10球づつを両サイド交代してやります。 リターナーはしっかりリターンして下さい。 次に 1stが入らなければ2nd、2ndも入らなければダブルフォルトで1回にカウントして、 ワンサイド10回で両サイド行います。 これはリターン練習ですのでリターナーはしっかり打って下さい。 最後の各自課題を持って両サイド各3分サーブ練習をそれぞれします。 スマッシュ練習２０分 スマッシュの簡単な打ち方見つけましたので、 その練習を各自に球出し30球しますので、 その中で感覚を掴んで下さい。

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【商品詳細】素材:タオル生地。サイズ:縦、幅20cmx8cmリストバンド2個ペア男女兼用。ご注意:手計測によりサイズは0.1-1cm誤差あります。伸縮性のある素材で大人/若者の手首にフィット。心地よいフィット感に包まれるリストバンドです。 【綿タオルのリストバンド】リストバンドはふんわりやさしい肌触り、色落ちや蒸れにくいです。敏感肌の方も使えます。通気性に優れた綿タオル生地は激しい運動の中で、爽快と快適が保持できる。リストバンドは高品質の生地で作られており、肌に優しく、手触りが柔らかく、不快感がなく、気分やお好みに合わせて使い分けが可能です。 【よく伸びる上品な素材】年齢、性別を問わずに使いやすいリストバンドです。伸縮性が良く、軽量で手首に圧力を与えません、手の支え保護を提供している、手首の動きに影響せず、不快感を心配する必要がなくなります。伸縮性が良く、軽量で手首を圧迫せず、肌にフィットしながらも違和感がなく、手首を保護できます。 【優れた吸水性】この手首バンドは適度な厚みがあり、吸汗性に優れ、運動中に汗をかいた時汗を拭きとりやすく、しっかりと汗を吸収し、いい運動用品となっています。

四條畷市 のテニスコート