初中級と中級対象、ストロークをレベルアップする2時間。

初中級と中級レベルを対象とした ストロークを鍛える為の練習です。 ある程度強度をお互いにコントロールしながら負荷の高いラリーを継続する事を目標に練習をします。 狙いは ラリーの強弱と縦距離の使い分けで主導権を握る技量を習得する事です。 ラリーの縦距離のコントロールを1番要求する練習をします。 従って、 ハードヒットしたいだけの方の参加はご遠慮願います。 必要な技量は 「確実にスイートスポットで捉える」と 「しっかり止まって打つ」 「縦の距離をコントロール出来る」 事になります。 参加者のレベルは初中級で中級を目指す方と中級者で基礎練習したい方となります。 ゆっくりでしっかりと縦距離のコントロールをしながら、 ラリーを継続します。 何となくあの辺という練習は一切ありませんので宜しくお願いします。 大人は練習時間に制約が有るからこそ、 1球1球を大切に、 目的を明確にして練習しましょう。 最短で最高の成果を出す意気込みで取り組みたいものです。 メニューは、 1対1 短く持った1mボレーボレー 3分 1対1 短く持って2mの腰高ランジでボレーボレー 3分 1対1 ボールトス 左右 10球ずつ 2対2 サービスラインからボレー回し 4分 2対2 サービスライン+1mからボレー回し 4分 1対1 手出しの片脚 フォアとバック 各10球ずつ 1対1 手出しの片脚一歩踏み込み オープンスタンス フォア10球 1対1 手出しの片脚一歩踏み込み オープンスタンス バック10球 1対1 片足意識のアレーのミドルラリー フォア 3分 1対1 片足意識のアレーのミドルラリー バック 3分 2対2 スライスのロングラリー 片サイド3分x2 1対1 アレーでロングラリー 4分 1対1 クロスでミドルラリー フォアとバック 各3分 1対1 クロスでロングラリー フォアとバック 各3分 １対3 続けるボレスト 3分ｘ4 １対3 センターから打ち分け 5分ｘ4 サーブアンドリターン 3分x4 以上 主催者はこの頃にはテニスエルボーサーブ以外は治ってると思いますが、 たまに左で練習するかも知れません。 費用は 私含めて２名の場合は６００円 ３人は５００円 ４人は４００円 となります。 ボールは比較的新しいボールを１００球持って行きます。 駐車場は無料です。 公園事務所にトイレ有ります。 自動販売機有ります。 隣はイオンモールです。 ４人でフルに回す予定ですのでドタキャンはご遠慮ください、 キャンセルは前日までにお願いします。 保険は入っておりませんので自己責任でお願いします

主催者より追加の情報:2025年12月22日 18:41

このメンバーなのでちょっと中級レベルの練習に切り替えます。 私は諦めてた股関節痛が左打ちしてたらほぼ治って来たので、 腰落として打つ本来のスイングに戻してます。 そうしたらスピード対応が鈍ってるのに気が付きました、 なので少し強度を上げた練習をしたいと思います。 中級アップメニュー 30分 全て１対1で時計回りに周ります。 短く持つボレボレ1m90度 3分 短く持つボレボレ2m90度 3分 トスアップ 左右 5球 スロー 右 10球 ショートラリー 4分 ボレボレーストレート 4分 ボレボレークロス 4分 スマッシュ 2分x2 サーブ 両サイド 1st 3球 2nd 3球 メニューは 1対1 アレーのストレート ミドルラリー フォア対フォア とバック対バック 各4分 1対1 アレーのクロス ミドルラリー フォア対フォア とバック対バック 各4分 2対2 スライスのロングラリー 4分 1対1 クロスでロングラリー フォア対フォア とバック対バック 各4分 1対1 クロスでロングラリー フリー 5分 １対3 続けるボレスト 5分ｘ4 １対3 センターから打ち分け 5分ｘ4 リターン練習 3分x4 以上 主催者はこの頃にはテニスエルボーサーブ以外は治ってると思いますが、バックボレーのローとバックストロークの遠いのがまだ力入らないかも知れません。

主催者より追加の情報:2025年12月29日 23:07

バックハンドストロークでトップスピンが打てるスイング軌道の練習5分差し込みます

主催者より追加の情報:2026年1月10日 11:38

コートは２番コートです。 手前の左のコートです。