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大阪府でテニス!
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☆練習メイン／ひたすらラリー 桃山台【初中級〜】
| 主催者 | ken_ken さん (男性) |
| 開催日時 |
2023-09-18(月) 09:00
から 2時間 |
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参加申し込み 締め切り日時 |
2023-09-17(日) 21:05 |
| テニスコート | 1 面 種類: 全天候（ハード） |
| 定員 | 6 人 （主催者本人及び主催者枠による参加者を除く） |
| 会場 | 桃山台スポーツグランド （大阪府） |
| 会場の地図 | Googleマップによる地図と衛星写真 |
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主催者への緊急連絡先(携帯等)：
設定されています。
主催者または承認済みの参加者がログインしている場合にのみ表示されます。
テニスオフ開催日の数日後以降は表示されなくなります。
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iCalendarテニスオフ詳細情報
✩練習メイン／ひたすらラリー練習 人数多めで休憩も自由に！ 練習内容は参加人数や参加者の希望によって柔軟に決定いたします。 ◇募集条件 ・年齢/性別：問いません ・コートマナーを心得ている方 ・協調性のある方 ・求めていない方へのアドバイスはおやめください ・相手に合わせて練習して頂ける方 ◇レベル 初中級〜中級 定員7人 ◇メニュー ・ショートラリー ・ロングラリー ・ボレーvsストローク ・サーブ＆リターン ・型式練習 ◇参加費 300円 ◇コート番号は参加承認時にご案内 ◇中止の判断は開始1時間前頃、こちらにアップします ◇プレー中の事故、怪我は自己責任でお願いします。 ☆楽しいオフにしたいと思いますのでよろしくお願いいたします。
皆様、今日はお疲れ様でした!たくさん練習できて楽しかったです。まだまだ暑いですが、９時からだったことと曇りだったので少しマシだったかなと思います。また、コートでお会いしたときにはよろしくお願いします。
皆さんお疲れ様でした。休憩自由でゆっくりのつもりでしたが、皆さんの体力のおかげで、テンポ良くメニューを進めることが出来ました。2時間練習でしたが、意外に体力がもったのは9時からだったからでしょうか？^^);。沢山練習させて頂きました！ありがとうございました。またお相手よろしくお願いします。
主催者様、参加された皆様、今日はありがとうございました。 ちょっとバテ気味でしたが、いろいろな練習がいっぱい出来て楽しかったです！桃山台か緑地公園で開催されるときにまたよろしくお願いいたしますm(_ _)m
主催者様、参加の皆様 まだまだ暑い中主催者様の気の利いた時間配分に助けられ楽しくたくさん練習出来ました。 また参加の折はミスばっかりですがお付き合いのほど宜しくお願い致します。
- 5/19 (日) 11:00 ✩練習のみ！ひたすらラリー/服部緑地公園【中級程度〜】 参加者募集中
- 5/12 (日) 11:00 ✩初中級シングルス練習試合/服部緑地 締切
- 5/12 (日) 9:00 ✩初中級シングルス練習試合/服部緑地 締切
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5/6 (月) 9:00
✩練習もゲームも服部緑地公園【初中級〜】
終了(オフレポ書き込み可)
オフレポ掲示板の投稿(2) -
5/3 (金) 9:00
【ゆる募】楽しいテニス！桃山台9時〜11時
終了(オフレポ書き込み可)
オフレポ掲示板の投稿(2) - 4/28 (日) 9:00 ☆練習もゲームも！ 桃山台【初中級〜】 全て終了
- 4/21 (日) 9:00 ✩練習もゲームも服部緑地公園【初中級〜】 全て終了
- 4/14 (日) 9:00 ●シングルス初中級・ダブルス中級程度で【服部緑地公園】 全て終了
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4/7 (日) 9:00
●シングルス初中級・ダブルス中級程度で【桃山台】
全て終了
オフレポ掲示板の投稿(1) - 3/31 (日) 10:00 ✩練習もゲーム！服部緑地公園10時から3時間【初中級〜】 全て終了
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都道府県アラート
大阪府での 新しいテニスオフが登録されたときにメールでお知らせ -
地図アラート
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腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー
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3180円
鍛える部位：おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる。また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます。一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力。力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています。スタイル維持とボディメイク：健康と美しさは誰かでも追求されているものだと思う。腹部に脂肪が堆積されて、健康にもよくないしスタイルも変わるし、リーズナブルな効果のある腹筋ローラーでトレーニングし続ければスリムスタイルを得られます。正しいトレーニングを行ってこれを数ヶ月も続けたならあなたの腹筋は間違いなくバキバキになっているはずです。初心者でも腹筋を割ることは可能です。男性も女性もスタイル維持とボディメイクにお勧めする。使い方：床に膝をついた状態で四つん這いになる；.腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす。このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツとなります；限界の手前、猫背を保てる位置でストップ。限界まで伸ばしてしまうと、腰を痛める可能性があります。そのため、猫背を少し保てる位置でストップしましょう；腹筋をグッと締めて元に戻す。元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツです！ しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻しましょう。この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにすることがポイントです。 以上が、これが正しいやり方です。組立簡単：パイプをローラーに挿してグリップを取り付けば済む。1輪だけなので、誰かでも組み立てられて、とても簡単だ。輪の素材はPPとTPRで、耐荷重が約100KGまで耐えられ、フローリングや床に傷めにくく遮音にも役に立ってくれて、グリップの素材はEVAで、溝があり、滑りにくくクッション性もよくて手が痛くならない。※EVAは匂いがしますが、通風の所で1‐3日ぐらい置くと匂いが軽くなります。健康には影響がない。トレーニングの頻度：基本は10回×3セット腹筋ローラーでトレーニングし翌日に筋肉痛を起こすほどお腹周りの部位を追い込み、1分の休憩時間（レスト）を挟み、3セットを目安に繰り返す。最初は週3日ほどが推奨されている。これは筋トレすべてに言えることですが、トレーニングによって傷ついた筋繊維は時間をかけて修復されていきます。これによって筋肉がパワーアップする「超回復」が体内で行われるので、最低でも24時間は空ける必要があるのです。この超回復を繰り返すことでどんどん筋繊維は大きくなっていき、理想的なムキムキボディが完成されます。