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埼玉県でテニス!
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シングルス /2~3名 ：天沼テニス公園 2時間
| 主催者 | nutu さん (男性) |
| 開催日時 |
2024-02-21(水) 11:00
から 2時間 |
|
参加申し込み 締め切り日時 |
2024-02-21(水) 08:05 |
| テニスコート | 1 面 種類: 全天候（オムニ） |
| 定員 | 2 人 （主催者本人及び主催者枠による参加者を除く） |
| 会場 | 天沼テニス公園 （埼玉県） |
| 会場の地図 | Googleマップによる地図と衛星写真 |
| 主催者への緊急連絡先(携帯等)： 設定されていません | |
iCalendarテニスオフ詳細情報
シングルスの練習とゲームをします。 お相手して頂ける方を募集します。 ■内容： ・練習 ・ゲーム（3人の場合は、参加者（ゲスト）の待ち時間が少ない様にローテーションします） ■人数：MAX3人（主催者含む） ■参加費：\500以下 ■募集する方： ・ 中級以上（性別不問） ・ キャンセルの可能性のない方（前日や当日のキャンセルはご容赦ください） ・ 新型コロナ対策ができる方で、2週間以内に発熱や咳または海外渡航歴のない方 ・ 動画撮影しない方、またトラブルのない方、でお願いします ■連絡事項： ・ コート・集合場所は、承認時にお知らせします。 ・ 天候が微妙な場合は、１時間前迄に詳細情報等でご連絡します。 ・ ボールは、主催者が持参します。 ・ 公園の駐車場は、無料です。
主催者より追加の情報:2024年2月20日 12:24前日予報で雨天の可能性がかなり高い為、今回は中止とさせてください。 大変申し訳ありませんが、またの機会に宜しくお願い致します。
- 5/16 (木) 11:00 シングルス /2~3名 ：与野中央公園 2時間 締切
- 5/10 (金) 11:00 シングルス /2~3名 ：堀崎公園 2時間 終了(オフレポ書き込み可)
- 5/2 (木) 9:00 シングルス /2~3名 ：天沼テニス公園 2時間 全て終了
- 5/1 (水) 9:00 シングルス /2~3名 ：天沼テニス公園 2時間 中止
- 4/26 (金) 11:00 シングルス /2~3名 ：与野中央公園 2時間 全て終了
- 4/18 (木) 15:00 -急募集- 大原テニス公園 （さいたま市）2時間テニス /2~4名 全て終了
- 4/11 (木) 13:00 -急募集- 大原テニス公園 （さいたま市）2時間テニス /2~4名 全て終了
- 4/11 (木) 11:00 -急募集- シングルス /2~3名 ：天沼テニス公園 2時間 全て終了
- 4/10 (水) 13:00 シングルス /2~3名 ：堀崎公園 2時間 中止
- 4/10 (水) 11:00 シングルス /2~3名 ：天沼テニス公園 2時間 全て終了
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鍛える部位：おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる。また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます。一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力。力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています。スタイル維持とボディメイク：健康と美しさは誰かでも追求されているものだと思う。腹部に脂肪が堆積されて、健康にもよくないしスタイルも変わるし、リーズナブルな効果のある腹筋ローラーでトレーニングし続ければスリムスタイルを得られます。正しいトレーニングを行ってこれを数ヶ月も続けたならあなたの腹筋は間違いなくバキバキになっているはずです。初心者でも腹筋を割ることは可能です。男性も女性もスタイル維持とボディメイクにお勧めする。使い方：床に膝をついた状態で四つん這いになる；.腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす。このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツとなります；限界の手前、猫背を保てる位置でストップ。限界まで伸ばしてしまうと、腰を痛める可能性があります。そのため、猫背を少し保てる位置でストップしましょう；腹筋をグッと締めて元に戻す。元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツです！ しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻しましょう。この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにすることがポイントです。 以上が、これが正しいやり方です。組立簡単：パイプをローラーに挿してグリップを取り付けば済む。1輪だけなので、誰かでも組み立てられて、とても簡単だ。輪の素材はPPとTPRで、耐荷重が約100KGまで耐えられ、フローリングや床に傷めにくく遮音にも役に立ってくれて、グリップの素材はEVAで、溝があり、滑りにくくクッション性もよくて手が痛くならない。※EVAは匂いがしますが、通風の所で1‐3日ぐらい置くと匂いが軽くなります。健康には影響がない。トレーニングの頻度：基本は10回×3セット腹筋ローラーでトレーニングし翌日に筋肉痛を起こすほどお腹周りの部位を追い込み、1分の休憩時間（レスト）を挟み、3セットを目安に繰り返す。最初は週3日ほどが推奨されている。これは筋トレすべてに言えることですが、トレーニングによって傷ついた筋繊維は時間をかけて修復されていきます。これによって筋肉がパワーアップする「超回復」が体内で行われるので、最低でも24時間は空ける必要があるのです。この超回復を繰り返すことでどんどん筋繊維は大きくなっていき、理想的なムキムキボディが完成されます。