初中級対象、単独コートで中級を目指すサーブとボレー練習

初中級レベルを対象にした 中級レベルの技術を獲得する為の サーブとボレーとスマッシュの練習です。 難易度を上げます、 参加者のレベルは問いませんが、 少し難しいかなあ、 でも頑張ろうという方向けのメニューです。 市民コートは単独コートでひろびろしてます。 高原のコートみたいでチョット気分転換出来ます。 ベンチに屋根も有るし、時間帯では木陰が出来ます。 単独コートなのでボールが散っても気にせず良いし、 ボールが無くならないのでボール集めも簡単。 クレーコートのコンディションですが、 土を追加した様なのでウエルコンディションです。 雨の後はコンディション悪い時がありますが、定期的に整備されてます。 球出し練習やボレー、サービス練習にはもって来いの秘密の練習場所です^⁠_⁠^。 ボールは１0０球持って行きます。 夏の期間は休憩を多めに取ります。 今回は始めに、 肩甲骨を動かして腕はプロネーションを•利用したサーブ練習を40分します。 •始めに肩甲骨を弛める体操 5分 •身体に無理のない素振り主に前腕 •身体に無理のない素振り主に上腕 •スピードアップの為のパーツ練習 前腕のみで真下にボール叩き 3分 •スピードアップの為のパーツ練習 ネット際で30度前に出した前腕を90度に曲げてラケットの重さだけの手首フリーのボール叩き •スピードアップの為のパーツ練習 上腕と前腕で肘からヘッドダウンして外旋して回内して肘抜けてサービスラインから目標物へボール叩き インパクトの確認繰り返し •スピードアップの為のパーツ練習 上腕と前腕に首を倒し脚を使って肘を上方向に抜いて手首折り返しのサービス練習 •スピンサーブのなんちゃって練習 次にボレーを60分 始めに短く持ったボレーボレー等基礎練習を1５分 ロングのボレーボレークロスをフォア対バック中心に15分 その後はボレスト型式の球出しします。 一歩踏み出す左右のボレー練習 5分ｘ2 ドロップでもアングルでも、ドライブでも何でも ボレーヤーの希望練習を 5分 ｘ 2 暑い時はネット際のボレーボレーなど 遊びながら鍛えられる練習します。 ボレーや変化球は遊び心で学びましょう、 ゲームに勝つにはリラックスとその為の遊び心は重要です、 アイデアは遊び心が産みます 最後はスマッシュ練習をします 費用は 私含めて２人の場合は1人 500円 ３人は 400円 ４人は300円 ボールは１0０球持って行きます コートはグランド入り口の車止めを越えて右にトイレがあります、その少し前方に右手前に登るスロープがありますので、 そこを登って頂いてゲートを過ぎて右に10mほど先がコートです。 駐車場無料です、奥の上の段に停めて下さい。 綺麗なトイレあります 自動販売機は有ります。 4人でフルに回す予定ですのでドタキャンはご遠慮ください、 キャンセルは前日までにお願いします 保険は入っておりませんので自己責任でお願いします。

主催者より追加の情報:2025年9月11日 19:38

までプロネーションを利用した強い当たりを体験してもらう為に素振り練習をして貰って来ました。 スイングは全てラケットの重さや、脱力した腕の重さが遠心力や直進力になります。 これを邪魔するのが筋力です。 その原理の理解と前腕の挙動を感じて貰う為にラケットの重さで前腕が捻られる感じを素振りで感じて貰ってましたが、 ラケットは実際重いので完全に脱力すると腕が捻れすぎて痛くなります、 その場面をお見せして理解を進めてました。 それでも挙動を理解して貰う為と続けてましたが、 流石にマズイレベルになってきたので、 素振りに変わる練習をここ暫く模索して来ました。 その中でスーパーな練習とラケットの挙動を見つけたました。 これはプロネーションを最大に効果的に使える挙動です。 ちょっと感動レベル、楽しみにしておいて下さい。 革命的という感じ、笑

主催者より追加の情報:2025年9月26日 21:03

主催のNoriです。 テニスエルボーになったので1ヶ月程ラケット握れそうも無く、 火曜から左で打つ練習しています。 多分左で球出しやボレーは出来ますがサーブとスマッシュはまだ無理かなって感じなので、 Mxg3さん助っ人です(笑) 全部で5人ですがお釣りが準備出来ないから一人300円で今回はお願いします。

主催者より追加の情報:2025年9月26日 22:44

明日皆さん2回目以上なので準備運動は各自事前に終わらせておいて下さい。