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テニスの良いスイングとは？（2026年4月）
60代末を卒業したシニアでテニス歴約20数年。海外の単身赴任時に体力維持目的でテニスとゴルフを始めた。ラケットとクラブを買い、ボールが打てれば良いと超自己流。ゴルフでは、「モダン・ゴルフ」を買い、10 回程レッスンを受けたが、テニスは在留日本人他と適当にボールを打っただけ。ゴルフでは上手く打ったボールは空中で２回加速するのを見て、スイングの重要性を認識した。テニスもボールを打つ競技なので、ボールを目標に目掛けて強く打つべきだろう。 ゴルフでクリーンショットを打った時はほぼゴルフボールの重さ(約40グラム)しか感じない。始動したスイングの慣性モーメントがあり、クラブのスイートスポットでボールを打つ限りほぼ衝撃はない。フォロースルーの時にボールの重さを感じるだけだ。逆に、ミスショットの時は重い石を叩く感じ。ゴルフクラブのシャフトはしなりの中に膨大なエネルギーを蓄積できる。テニスのラケットもしなりとガットが同様の機能を持つようだ。テニスでも上手く打てた時はボールの重さ（約60グラム）しか感じない。最も力が加わる打点において適切なスイング速度かつスイートスポットで打てば全く衝撃を感じず、更に、腰の捻り、手首の捻転、後ろ足のキック等を連動させた渾身の力でボールに推進力を加えれば、強力な打球が可能な筈だ。 週1回程の頻度で仲間とテニスと卓球をし、テニスオフを週１程度行っている。スクールも知らない自己流のテニスだが、NTRP基準で3.5(中級)はあった。ボールが狙った軌道を高速で通るように工夫し、ボレーは全てドライブで強く打つようにしている。上手くいくときは、サーブを含め、大体狙った地点から20cm内に着弾する。強打の他勢いを殺したドロップショット的リターンもトライしており、5㎝～10㎝程度球の高さを調整するのに苦労している。なお、バックハンドは４～5年前に両手から片手への改造に着手したが、力強く左右に打ち分けるのは難易度が高く、片手でタイミングよく面を作ることも容易でない。当面、右手片手バックの他、両手でのバック、左手片手のフォアハンドで対応している。毎週土曜日の卓球では、左手にもシェイクを持ち換え、左右何れの手でも白線上や超鋭角も狙って打てている。 ポイントを狙って全力をボールに伝えるゴルフスイングの理論はテニスにも適用できるだろうというのが出発点。但し、ゴルフでは快心ショットは少数派。スイートスポットが大きいテニスなのに快心のショットが少ないのが悩みの種。私は、スイング開始後もグリップはゆるゆるで、ヒットとフォロースルーの瞬間だけ強く握り、打つ瞬間に右手を内転させてフォロースルーする。スイング軌道はインサイドからアウトサイドに行き(中側から押す方が力が出る)、ヒットの瞬間に内転でインサイドにすることで（アウトサイドのままではスライスになり制御も困難)、打球の高速化と打球方向の制御が可能となる。私のスイング速度は概ね30ｍ/秒以上(27インチのラケット。ゴルフの45インチのドライバーで43m/秒位)だから、正しく打てれば打球は110km/時以上になる筈(反発係数のため実際の打球速度は120㎞/時以上）。常時120㎞/時以上のリターンは容易ではない。適切な打点で全力でスイートスポットで打てていない訳だから、打点、スイートスポット、全力、のどれかが欠けているのだろう。スイング速度30m/秒の時ラケットの面は0.001秒で3cm移動する。恐らく0.001～0.002秒ずれているのだろう。静止ボールを打つゴルフと違い、野球では160km/時(速度は45m/秒程度で、テニスではやや早い速度)の速い球や変化する球も打つ技術が必要だ。そこで、野球の知見も参照しながら、テニスのボールを理想的に打てるスイングを試行錯誤している。80代で頑張っている同僚がいるが、体力的に私もこれから20年位が限界だろう。色々な課題を提供してくれるテニスに感謝している。 青木公園はすぐ近くなので、時々練習に参加させて下さい。
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