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テニスの良いスイングとは？（2026年9月修正）
60代末を卒業したシニアでテニス歴約20数年。海外の単身赴任時に体力維持目的でテニスとゴルフを始めた。ラケットとクラブを買い、ボールが打てれば良いと超自己流。ゴルフでは、10 回程レッスンも受けたが、テニスは在留日本人他と適当にボールを打っただけ。ゴルフでボールが空中で２回加速するのを見て、スイングの重要性を認識した。 ゴルフでクリーンショットを打った時はほぼゴルフボールの重さ(約40グラム)しか感じない。始動したスイングの慣性モーメントがあり、クラブのスイートスポットでボールを打つ限りほぼ衝撃はない。フォロースルーの時にボールの重さを感じるだけだ。逆に、ミスショットの時は重い石を叩く感覚。ゴルフクラブのシャフトはしなりの中に膨大なエネルギーを蓄積できる。テニスでも上手く打てた時はボールの重さ（約60グラム）しか感じない。最も力が加わる打点において適切なスイング速度かつスイートスポットで打てば全く衝撃を感じず、更に、腰の捻り、手首の捻転、後ろ足のキック等を連動させた渾身の力でボールに推進力を加えれば、強力な打球が可能な筈だ。 週1回程の頻度で仲間とテニスと卓球をし、テニスオフを時々行っている。スクールも知らない自己流のテニスだが、NTRP基準で3.5(中級)はあった。ボールが狙った軌道を高速で通るように工夫し、ボレーは全てドライブで強く打つようにしている。20％前後だろうか、サーブを含め、狙った地点から20cm内程度に着弾するように思う。強打の他勢いを殺したドロップショット的リターンもトライしている。勢いを殺すのも結構大変だ。バックハンドは４～5年前に両手から片手への改造に着手したが、左右に打ち分けるのは難易度が高く、片手でタイミングよく面を作ることも容易でない。当面、右手片手バックの他、両手でのバック、左手片手のフォアハンドで対応している。毎週土曜日の卓球では、左手にもシェイクを持ち換え、左右何れの手でも白線上や超鋭角も狙って打っている。 全力をボールに伝えるゴルフスイングの理論をテニスにも適用するというのがテニスのテーマ。快心ショットは1ラウンドで数回程度と静止ボールを打つのも楽ではない。ラケットの面は大きいが、移動するボールを打つテニスはヒットする位置を最適化するのは容易でない。高速で動くボールを打つ野球も参考にしているが、テニスではどこにボールが来るか分からないという問題も加わる。打つ位置を決め態勢を整えるのを、ゴルフでアドレスという。テニスでは、どのタイミングでボールを打つかの野球の選球眼を養い、速やかにアドレスの態勢を整える必要がある。これらが整えば、スイング開始は緩やかで、ヒット瞬間強く握り、打つ瞬間に右手を内転させてフォロースルーし、ヒットと同時に右足(右利きのフォアハンド)をキックしてボールに加速力を加え、ボールに全身の力を与えるゴルフ･スイングが完成する。普通のスイング速度でも30ｍ/秒以上(27インチのラケット)だから、正しく打てれば打球は110km/時以上になる(反発係数をかけると実際の打球速度は120㎞/時以上）。理想的スイングではボールの重さ(テニスボールの約60 g)しか感じない。ラケットの重量と振りの慣性で、ボール進行のエネルギ―が中和化され、静止したボールを打つゴルフと同様になる。現在のスイングでこのような感覚はあまり得られておらず、打つタイミングか姿勢が整っていないためと思う。ゴルフのスイングは利き足のキックで終わる。ヒットしたクラブを地面の力を加えて更にしならせ、三段ロケットの最後の推進力を与えるからだ。テニスのスイングを見ると、ヒットの瞬間に足が地面についていないケースも多く、地面からの力を十分ボールに伝えられないようだ。常にフルスイングをする必要がないのか、ボール移動の距離が短く三段ロケットのような追加的な推進力は不要なのか？ テニスでは各スイングを最上のものにする必要がない筈はない。体型が似ていて、凄いと思うエナンのスイングを見ると、しっかり地面からの力をボールに伝えているようだ。身長が190cm前後で十分体重があるズべレフやフェデラーなどのスイングは、自分の体型には殆ど参考にならない。女子プロで体型が似ているエナンは十分参考になろう。彼女によると、テニスは視線と態勢のスポーツである、らしい。要するに、ボールの軌道を迅速に見極め、それに対し適切な構えを適時に作ることがテニスの神髄のようだ。野球での打点のタイミングを見極め、適時に適切なアドレス、態勢を適時に整え、後はボールに全身の力を与えるゴルフ・スイングをすればよいことになる。テニスにゴルフのスイングは十分適用できるようだ。これからは、スイング自体は維持しつつ、視線と態勢を鍛えていく必要がある。
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