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土曜早朝のストロークのactivation warm up. 初中級、中級、中上級、上級対象

開催番号 3229963
主催者 nori0459 さん (男性)
開催日時 2026-06-06(土) 07:00
から 2時間
参加申し込み
締め切り日時 		2026-06-05(金) 23:05
テニスコート 1 面 種類: 全天候（オムニ）
定員 2 人 （主催者本人及び主催者枠による参加者を除く）
会場 四條畷水みらいテニスコート （大阪府）
会場の地図 Googleマップによる地図と衛星写真
主催者への緊急連絡先(携帯等)： 設定されています。
主催者または承認済みの参加者がログインしている場合にのみ表示されます。 テニスオフ開催日の数日後以降は表示されなくなります。
2026-05-07 19:10現在の情報です
参加者を募集中
定員 2 人
- 承認手続き待ち 0 人
- 参加承認済み 0 人
= 定員まで残り 2 人
(受付保留 0 人)
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テニスオフ詳細情報

主催者のnori0459さんのプロフィールはこちら

初中級、中級、中上級、上級レベルを対象とした ストロークのactivation warm upを行います。 この土日のテニスを怪我せず身体能力を十分に活かせる様に全身を整える練習をします、 それが activation warm upです。 脱力して各関節の可動域を広げる様な練習を行いますので、 全てのメニューは始めはゆっくりと行いましょう。 1週間振りにテニスするのに身体に基本動作を思い起こさせる練習会です。 練習の意図を理解して脱力してストローク練習しましょう。 参加者のレベルは初中級、中級、中上級者、上級者でウオームアップを行いたい方となります。 activation warm up練習会の目的は 身体能力を目覚めさせて ボールをコントロールする力、 スピードをコントロールする力 を発揮する事におきます。 短いボールについては、無理な場合はツーバウンドでも構いませんので、 出来るだけラリーを続けることを優先します。 後半に於いては スピードコントロールが出来る方は、 チャンス時にハードヒットしていただいて構いません。 原則的にゆっくりでしっかりと練習の目的に沿った場所に打って、お互いが基本を確認しながらラリーが途切れる事なく出来る事を目標に練習をします。 メニューは 1:2 ショートラリー 5分 1:1 片脚のショートラリー 5分 1:1 スライスのショートラリー 3分 1:2 クロスとストレートのムーンボール 4分ｘ3 1:2 クロスとストレートの ミドルラリー フォア:フォア 4分ｘ3 1:2 クロスとストレートの ミドルラリー バック:バック 4分ｘ3 1:2 逆クロスとストレートの ミドルラリー フォア:フォア 4分ｘ3 休憩 1:2 逆クロスとストレートの ミドルラリー バック:バック 4分ｘ3 1:2 センターからストレート ロングと クロスミドルラリー スロー、レギュラー、ファスト打ち分け 4分 x3 1:2 センターからストレート ロングと 逆クロスミドルラリー スロー、レギュラー、ファスト打ち分け 4分 x3 1:2 クールダウンのフリーラリー3分ｘ3 以上 主催者はこの頃にはテニスエルボーはバックの高い打点と低く打点がまだ打てないかも知れませんので、 たまに左で練習するかも知れません。 費用は 私含めて２名の場合は６００円 ３人は５００円 となります。 ボールは比較的新しいボールを5０球持って行きます。 駐車場は無料です。 公園事務所にトイレ有ります。 自動販売機有ります。 隣はイオンモールです。 3人でフルに回す予定ですのでドタキャンはご遠慮ください、 キャンセルは３日前までにお願いします。 保険は入っておりませんので自己責任でお願いします

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